węglowodany co to jest

[...] dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Jak powinna wyglądać dieta kobiety po menopauzie? Po pierwsze należy ograniczyć przetworzoną żywność i szybko trawione węglowodany. Dlaczego? Ponieważ pomaga to poprawić wrażliwość na insulinę, która spada wraz z wiekiem i jest czynnikiem ryzyka przybierania na wadze i innych problemów [...]

[...] obejmują: depresję lub uczucie przygnębienia problemy z zapamiętywaniem drażliwość i impulsywność nadmierną senność niespokojny sen niski apetyt problemy żołądkowe ochotę na węglowodany i słodycze. A co z tryptofanem? Dobry nastrój, brak objawów depresji i różnych stanów lękowych zależy także od spożycia tryptofanu. Jest on właśnie prekursorem [...]

[...] że czas na zmiany. Jednak, aby takie zmiany przebiegały w sposób optymalny, musimy dostarczyć odpowiedniej ilości energii i poszczególnych makroskładników, jak białka, węglowodany i tłuszcze. Zmiany w diecie znacznie przyspieszą Twoje efekty i są warte uwagi. Dieta powinna również pokrywać się z celem treningowym. Podobnie jest ze [...]

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zjeść całkiem przyzwoity posiłek i czuć się po nim tak, jakbyś nic nie zjadł? Co sprawia, że nie czujesz się najedzony? Brak uczucia sytości... czy przyczyną mogą być zaburzenia związane z leptyną? Co ciekawe, intuicyjnie zwykle wtedy sięgamy po potrawy tłuste i słodkie, gdyż czujemy, że dadzą nam poczucie komfortu. [...]

[...] pyszny czekoladowy smak, brak dodatku cukru, tłuszcze ograniczone do minimum 5,53%, spora ilość błonnika 5,44%, niska zawartość soli 0,17%, wysoka zawartość białka 28,45%, węglowodany wysokiej jakości z mąki owsianej, dodatek białka serwatkowego, tylko 20 minut na przygotowanie. Zastosowanie ALLNUTRITION Choco Muffin idealne dla smakoszy [...]

Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]

Mleko to częsty dodatek do płatków śniadaniowych czy kawy. Jednak, jeśli masz cukrzycę, to nie możesz zapominać, że zawiera ono także węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi.  Czy chorując na cukrzycę, trzeba zrezygnować z mleka? Nie. Spożywanie umiarkowanych ilości mleka nie jest zabronione. Mleko jest źródłem wapnia, witaminy D [...]

Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]

[...] krwi. Bardzo ogólnym, jednak często sprawdzającym się zaleceniem prewencyjnym w kierunku odwodnienia przewodu pokarmowego jest sięganie po napoje izotoniczne (zawierające węglowodany i sód) w objętości około 0,5 L na każdą godzinę treningu. Potrzeby te potęgować mogą wysokie temperatury powietrza, a także długotrwała praca umysłowa. Ból [...]

Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest ograniczenie spożycia cukru, który – choć pyszny – może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Cukry proste, które powinny dostarczać do 10% energii z diety, wszechobecnie występują naturalnie w owocach, produktach zbożowych, oraz nabiale, jednak producenci żywności chętnie [...]

[...] do firmowego sklepu SFD - teraz otwartego w dogodnej lokalizacji w centrum Wrocławia, w Renomie. Szczególnie warte uwagi produkty to: BCAA Instant oraz najwyższej jakości węglowodany Vitargo. Z połączenia tych produktów można skomponować prawdziwą bombę regeneracyjną. Nie powinniśmy też zapominać, iż wysiłek fizyczny to wzmożona utrata [...]

[...] w stylu śródziemnomorskim i są to krewetki, bataty i awokado. W trakcie treningu popija wodę z aminokwasami i 1 miarką carbo. Po treningu także spożywa łatwo przyswajalne węglowodany, a następnie pije szejka z dwóch miarek białka serwatkowego. Piąty posiłek spożywany w domu to surowy tuńczyk z ryżem, awokado i dressing z prażonego sezamu. [...]

Odpowiedni dobór pory treningowej nie pozostaje bez znaczenia, jeżeli chodzi o możliwości wysiłkowe organizmu, jak i wykorzystanie środowiska hormonalnego naszego ciała. Zazwyczaj osoby trenujące chodzą na siłownie wcześnie rano lub w godzinach popołudniowych, po zakończonej pracy zawodowej. Jednak nie każdy może pozwolić sobie na tego typu luksus [...]

[...] - czyli jaka? Dla osób, którym obce jest pojęcie dieta ketogeniczna, w największym skrócie. Polega ona na znaczącym ograniczeniu spożywania produktów zawierających węglowodany, często do granicy >30 g dziennie, zjadaniu odpowiedniej ilości białka, a reszta kalorii powinna pochodzić z kwasów tłuszczowych.  Dieta ketogeniczna dzięki [...]

[...] gainera lub mieszanki odżywki wysokobiałkowej z odżywką typu carbo. Choć, jeśli tylko nie ma w tym samym dniu kolejnego treningu, a później w ciągu dnia zostaną uzupełnione węglowodany do wymaganego w diecie poziomu, nie ma konieczności spożywania ich zaraz po treningu. Jednak takie rozwiązanie może być pomocne, gdy chcemy, aby trening [...]

[...] że obecne wytyczne powinny zostać zmienione. Nie chodzi tylko o ustaloną aktywność w ciągu dnia (np. 30 minut), ale też bezpośrednio po posiłku, szczególnie bogatym w węglowodany. Komentarz Warto pamiętać, iż trening siłowy, interwałowy czy aerobowy mogą zmieniać wrażliwość insulinową, a więc taka osoba potrzebuje mniej leków. W przypadku [...]

To, co wiemy na temat treningu HIIT, to to, że jest to szybka i efektywna forma treningu spalającego tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie [...]

Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]

[...] dla zdrowia? Czy czerwone mięso zabija? Czy dieta ketogeniczna jest cudownym rozwiązaniem, czy zagrożeniem dla zdrowia? Czy dieta wegańska może przedłużyć długość życia? Czy węglowodany to przyczyna otyłości na świecie? Badania obserwacyjne Badania żywieniowe muszą mieć pewne odstępstwa, ponieważ idealne badanie jest nieosiągalne do wykonania. [...]

[...] Przykładowo, najpopularniejsze odżywki na bazie białka serwatkowego uzyskuje się w procesie filtracji mleka, a dokładniej serwatki białkowej. Proces ten redukuje tłuszcze i węglowodany. Zatem gdzie tu mowa o jakiejś "sztucznej chemii"? Oczywiście ilość poszczególnych cegiełek będzie nieznacznie inna, ale chyba głównym czynnikiem różniącym te dwa [...]